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Qué pasa con los músculos si dejas CLA abruptamente
El ácido linoleico conjugado (CLA) es un ácido graso esencial que se encuentra en la carne y los productos lácteos. Se ha vuelto popular en el mundo del fitness y la nutrición debido a sus posibles beneficios para la salud, incluyendo la pérdida de grasa y el aumento de la masa muscular. Sin embargo, como con cualquier suplemento, es importante entender cómo funciona en el cuerpo y qué sucede si se deja de tomar abruptamente.
¿Qué es el CLA y cómo funciona en el cuerpo?
El CLA es un ácido graso poliinsaturado que se encuentra en la carne y los productos lácteos. Se cree que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, y se ha estudiado por sus posibles beneficios para la salud, incluyendo la reducción de la grasa corporal y el aumento de la masa muscular magra.
El CLA funciona en el cuerpo al inhibir la enzima lipoproteína lipasa, que es responsable de almacenar grasa en el cuerpo. También se cree que aumenta la actividad de la enzima carnitina palmitoiltransferasa, que ayuda a transportar los ácidos grasos a las células musculares para su uso como energía. Además, el CLA puede aumentar la sensibilidad a la insulina, lo que puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y promover la pérdida de grasa.
¿Qué sucede si dejas de tomar CLA abruptamente?
Si dejas de tomar CLA abruptamente, es posible que experimentes algunos cambios en tu cuerpo, especialmente en tus músculos. Esto se debe a que el CLA puede afectar la composición corporal y la función muscular.
Un estudio realizado en ratones mostró que la suplementación con CLA durante 6 semanas aumentó significativamente la masa muscular y la fuerza en comparación con el grupo de control. Sin embargo, cuando se interrumpió la suplementación, se observó una disminución en la masa muscular y la fuerza en solo 2 semanas. Esto sugiere que el CLA puede tener un efecto anabólico en los músculos, pero que este efecto puede desaparecer rápidamente si se deja de tomar.
Otro estudio en humanos encontró que la suplementación con CLA durante 12 semanas aumentó la masa muscular y la fuerza en comparación con el grupo de control. Sin embargo, cuando se interrumpió la suplementación, no se observaron cambios significativos en la masa muscular o la fuerza. Esto sugiere que los efectos del CLA en los músculos pueden ser más duraderos en los humanos que en los ratones.
¿Por qué sucede esto?
La razón por la que los músculos pueden verse afectados cuando se deja de tomar CLA abruptamente puede deberse a su efecto sobre la composición corporal. Como se mencionó anteriormente, el CLA puede ayudar a reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular magra. Por lo tanto, cuando se deja de tomar, es posible que se produzca una disminución en la masa muscular debido a la falta de este efecto anabólico.
También se ha sugerido que el CLA puede tener un efecto sobre la función muscular al aumentar la sensibilidad a la insulina y mejorar el transporte de ácidos grasos a las células musculares. Por lo tanto, cuando se deja de tomar, es posible que se produzca una disminución en la función muscular debido a la falta de estos efectos.
¿Cómo se puede evitar esto?
Para evitar una disminución en la masa muscular y la función muscular al dejar de tomar CLA abruptamente, es importante seguir una dieta y un programa de ejercicio adecuados. Esto ayudará a mantener la composición corporal y la función muscular, incluso si se deja de tomar CLA.
También se ha sugerido que la suplementación con proteínas y aminoácidos puede ayudar a mantener la masa muscular y la función muscular al dejar de tomar CLA. Esto se debe a que las proteínas y los aminoácidos son los bloques de construcción de los músculos y pueden ayudar a promover la síntesis de proteínas musculares.
Conclusión
En resumen, el CLA puede tener efectos beneficiosos en la composición corporal y la función muscular, pero estos efectos pueden desaparecer rápidamente si se deja de tomar abruptamente. Por lo tanto, es importante seguir una dieta y un programa de ejercicio adecuados y considerar la suplementación con proteínas y aminoácidos para mantener la masa muscular y la función muscular al dejar de tomar CLA.
Es importante tener en cuenta que los estudios sobre los efectos del CLA en los músculos son limitados y se necesitan más investigaciones para comprender completamente