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Qué rutina de empuje y tracción va mejor con Limpieza y desintoxicación
En el mundo del deporte, la nutrición y el entrenamiento son dos aspectos fundamentales para alcanzar el máximo rendimiento. Sin embargo, en muchas ocasiones se pasa por alto la importancia de la limpieza y desintoxicación del cuerpo para mejorar el desempeño físico. En este artículo, analizaremos qué rutina de empuje y tracción va mejor con la limpieza y desintoxicación del cuerpo.
¿Qué es la limpieza y desintoxicación del cuerpo?
La limpieza y desintoxicación del cuerpo consiste en eliminar las toxinas acumuladas en nuestro organismo a través de una alimentación adecuada y la práctica de ejercicio físico. Estas toxinas pueden provenir de la contaminación ambiental, los alimentos procesados y el estrés, entre otros factores.
La acumulación de toxinas en el cuerpo puede afectar negativamente el rendimiento deportivo, ya que pueden causar fatiga, inflamación y disminución de la capacidad de recuperación muscular. Por lo tanto, es esencial incorporar la limpieza y desintoxicación del cuerpo en la rutina de entrenamiento de cualquier deportista.
Rutina de empuje y tracción
La rutina de empuje y tracción es una técnica de entrenamiento que se basa en trabajar los músculos que realizan movimientos de empuje (pecho, hombros y tríceps) y los músculos que realizan movimientos de tracción (espalda y bíceps) en días alternos. Esta rutina permite un entrenamiento más equilibrado y eficiente, ya que se trabajan todos los grupos musculares de manera adecuada.
Al combinar la rutina de empuje y tracción con la limpieza y desintoxicación del cuerpo, se pueden obtener beneficios adicionales para el rendimiento deportivo. A continuación, analizaremos qué tipo de limpieza y desintoxicación va mejor con cada día de entrenamiento.
Día de empuje
En el día de empuje, se trabajan principalmente los músculos del pecho, hombros y tríceps. Por lo tanto, la limpieza y desintoxicación del cuerpo debe enfocarse en eliminar las toxinas que afectan a estos grupos musculares.
Una opción recomendada para este día es realizar una limpieza hepática, ya que el hígado es el órgano encargado de eliminar las toxinas del cuerpo. Una limpieza hepática consiste en consumir una dieta rica en frutas y verduras, beber abundante agua y evitar alimentos procesados y grasas saturadas.
Además, se pueden incorporar suplementos naturales como la alcachofa, el cardo mariano y el diente de león, que ayudan a desintoxicar el hígado y mejorar su función.
Día de tracción
En el día de tracción, se trabajan principalmente los músculos de la espalda y bíceps. Por lo tanto, la limpieza y desintoxicación del cuerpo debe enfocarse en eliminar las toxinas que afectan a estos grupos musculares.
Una opción recomendada para este día es realizar una limpieza intestinal, ya que el colon es el encargado de eliminar las toxinas del cuerpo. Una limpieza intestinal consiste en consumir una dieta rica en fibra, beber abundante agua y evitar alimentos procesados y grasas saturadas.
Además, se pueden incorporar suplementos naturales como la fibra de psyllium, la aloe vera y el probiótico Lactobacillus acidophilus, que ayudan a limpiar y desintoxicar el colon.
Beneficios de combinar la limpieza y desintoxicación con la rutina de empuje y tracción
Al incorporar la limpieza y desintoxicación del cuerpo en la rutina de entrenamiento de empuje y tracción, se pueden obtener beneficios adicionales para el rendimiento deportivo. Algunos de estos beneficios son:
- Mejora de la recuperación muscular: al eliminar las toxinas del cuerpo, se reduce la inflamación y se mejora la capacidad